Chute lateral. Infelizmente, um golpe muito forte é um pouco mais difícil de executar do que direto. A fase inicial do impacto, como em qualquer outro golpe na perna, é a extensão do joelho. E então, sem se ajoelhar sobre o joelho, endireite a perna, envie a perna fortemente para o oponente, ao mesmo tempo, gire o quadril e a pélvis para que durante o golpe seu corpo (foco nas omoplatas) e a perna atingida estejam na mesma linha. Durante o treinamento, é útil usar uma mão do mesmo nome com um pé de chute, como se fosse acertar um golpe de mão direto em direção ao oponente, isso permitirá que você aperte corretamente a pelve. Não incline o corpo para os lados opostos ao golpe ou para a frente, caso contrário, um golpe poderoso não funcionará. Uma adição importante: o calcanhar da perna atingida, durante o ataque, deve estar acima do dedo do pé. Se você jogar o pé muito cedo, será muito fraco. Muitas vezes isso acontece durante o golpe com o pé esquerdo "atrasado no desenvolvimento" (este é o caso se você é destro). Nesse caso, tente apertar a pelve primeiro e depois endireitar a perna. Quando você entender a mecânica do impacto, tudo será muito simples.
O golpe deve ser aplicado com o calcanhar (ou a borda do pé) no joelho, corpo, coxa, garganta ou cabeça. Depois de golpear, não se esqueça de “extinguir” imediatamente a perna que bate - dobrar o joelho e abaixá-lo no chão, caso contrário, existe a possibilidade de sua captura pelo oponente. Para atingir o corpo e, mais ainda, a cabeça, é necessário algum alongamento, ele precisa ser trabalhado. Tentamos manter o corpo na posição vertical, não se incline para trás!
Durante um ataque inimigo, será muito produtivo encontrá-lo com um chute lateral no joelho ou no meio da coxa. Elabore esta opção de encontrar o oponente com um parceiro (um parceiro deve ser encontrado naturalmente na coxa) durante o treinamento, mas tenha cuidado, essa técnica não deve ser usada em treinos difíceis: depois de um pouco de rebentamento, você pode ferir seriamente seu amigo de treino. Além disso, essa técnica é boa para iniciar um ataque, especialmente se o seu oponente for mais alto e maior que você, quando for perigoso iniciar um ataque com socos (apenas tome cuidado para que ele não o agarre pela perna). Eu uso esse golpe no fígado quando encontro um oponente atacante. Altamente recomendável.
Gancho - impacto lateral - fixação e prática do impacto lateral
Hook - um chute lateral no boxe - (gancho inglês) - um ataque de flanco clássico. "Hook" na tradução do inglês significa "hook", que coincide com o nome tradicional russo dessa greve. No entanto, atualmente, o nome em inglês é mais comumente usado.
Hook - Side Punch. É aplicado com um braço dobrado na distância média e próxima. Geralmente é aplicado na mandíbula, mas também pode ser aplicado no corpo, principalmente no fígado. Aplicado como um impacto lateral distante
e impacto na frente. A força de impacto é criada principalmente girando o corpo, transferindo o centro de gravidade e transferindo toda a energia muscular coletada na forma de um impacto.
Um gancho - um chute lateral, é um soco perigoso por nocaute. Ele não requer um balanço, é aplicado a uma distância próxima à média e é extremamente forte devido à rotação do corpo e ao empurrão. Um gancho pode ser aplicado tanto com a mão mais próxima do inimigo quanto com a mais distante. De particular interesse é o gancho da mão próxima. Ou seja, o gancho esquerdo devido ao fato de que a maioria das pessoas ainda é destra e permanece em batalha, segurando a mão direita atrás e a esquerda na frente. A mão esquerda está mais próxima do oponente e parece ser mais fraca, mas com o funcionamento adequado do corpo, velado sob o golpe da direita, bate no lado não mais fraco que o direito. Isso é comprovado por centenas de nocautes infligidos por um gancho de esquerda - Mike Tyson, Gennady Golovkin, Dmitry Kudryashov (boxe) e centenas de outros boxeadores.
Também é conveniente executar no salto, como Mike Tyson fez soberbamente. O choque no salto é muito forte e com o momento certo de ataque pode facilmente derrubar. A força de um impacto lateral é basicamente a força de rotação do corpo em torno de seu eixo, coordenada com a rotação dos quadris, é claro, a raiz dessa força nas pernas. Você pode aplicar um gancho esquerdo apenas devido à rotação do corpo ou devido ao corpo e aos quadris, mas apenas um bom empurrão com o pé de apoio, que é realizado estendendo as pernas (se o golpe estiver batendo no elevador) ou dobrando-as (se o golpe for aplicado por agachamento), seguido pela transmissão do impulso dos joelhos para os quadris. e assim por diante, ao longo de toda a cadeia cinemática, até o punho (as juntas dos dedos) permitirão realmente um forte impacto lateral.
Os tipos mais comuns de impactos colaterais são:
Chutes laterais no boxe
- Chute do lado esquerdo
- ele é um golpe lateral com a mão fechada - um gancho para a esquerda. (Supõe-se que o boxeador esteja na posição canhoto).
Chute do lado direito
- Ele é um golpe com o braço oposto (posição canhota).
(golpe lateral na colisão, embora possa ser aplicado a uma distância média devido a um agachamento mais profundo e passo para o lado).
Existem outros tipos de chutes laterais, como giro, cruz e soco no bolso - como eles chamam no dia a dia, esse é um soco lateral com a mão abaixada. Porém, neste artigo, não os consideraremos, pois todos esses tipos de greves requerem atenção especial e os descrevemos em detalhes em artigos separados. Você pode encontrar artigos e aulas de boxe de vídeo no painel do menu principal e aqui >>> aulas de boxe de vídeo.
Como atingir um impacto lateral
Ao golpear, todos os músculos necessários devem estar totalmente envolvidos, o golpe deve ser realizado corretamente de um ponto de vista técnico, ou seja, golpear ao longo do caminho ideal. Durante o treinamento, você precisa se concentrar não apenas fisicamente, mas também psicologicamente, para monitorar a correção e a precisão da tarefa durante a greve de treinamento. Trabalho duro é o objetivo de treinar com um saco de boxe, e não bater em quadrados.
O impacto do lado do gancho é um dos hits mais poderosos. Na maioria dos casos, é o gancho que causa o nocaute ao bater na cabeça. O peso do seu corpo também é importante, mas sem a técnica correta, você não pode produzir efetivamente um soco poderoso e difícil.
Você pode aplicar um golpe lateral na área do corpo - fígado, plexo solar ou - cabeça - queixo, templo, nariz. O queixo é a área mais vulnerável da cabeça, pois um golpe nele criará uma forte rotação - sacudindo a cabeça, bloqueando o suprimento de sangue e oxigênio para o cérebro por vários segundos, como resultado do qual uma pessoa perde o controle e cai. Este é o nocaute.
A rotação dos quadris, a queda das costas e o empurrão das pernas ao golpear são de grande importância para proporcionar um forte impacto lateral. Durante o movimento, você executa ações simultâneas com os pés e as mãos.
Como atingir um impacto lateral
Ao aplicar o impacto do lado direito, levante levemente o calcanhar da perna traseira do chão e empurre o dedo o máximo possível, mais longe e mais rápido do lado de fora do corpo, sua coxa também deve sofrer um choque inercial.
Certifique-se de que o braço atingido esteja paralelo ao chão com o toque da superfície de impacto e, ao mesmo tempo, mova o ombro direito para a frente para obter maior eficiência, girando o tronco. Sua cabeça deve estar inclinada para o peito, os ombros devem estar tão altos quanto possível para proteger o queixo e a cabeça como um todo. Vire o queixo para o ombro da frente, olhe por baixo, expondo apenas a testa. Expire profundamente dos pulmões e bata na bolsa, depois retorne instantaneamente à posição inicial.
Depois de dominar este exercício, comece a se movimentar pela bolsa, dando um passo para a esquerda ou para a direita a cada vez após bater. Ao mesmo tempo, tenha cuidado para manter a construção e a distância especificada entre as pernas. Mova-se na ponta dos pés e não deixe o inimigo se aproximar de você usando socos diretos, por exemplo, empurrando - um soco.
O segredo para um nocaute no lado esquerdo do impacto na cabeça é dois fatores:
Golpe coordenado, poderoso e afiado, com uma chegada clara da superfície do soco no alvo e de maneira ideal em ângulo reto com o alvo,
precisão de entrar no ponto vulnerável da cabeça (ângulo da mandíbula, templo, ponto atrás da orelha, nuca).
Proteção contra impactos laterais
Os métodos mais confiáveis e seguros de proteção contra um impacto lateral na cabeça são um mergulho, apoios de antebraço e também inclinações para a direita e esquerda. Usando mergulhos e inclinações como proteção contra um impacto colateral, você força seu oponente a errar, desperdiçar sua força e desmoralizar psicologicamente. Como defensor com essas técnicas, você evita o contato com um oponente, forçando-o a falhar após um ataque, o que lhe dá uma boa posição para segurar um contra-ataque.
Mergulho e preconceito como defesa não são difíceis de dominar e executar, além disso, geralmente pessoas que nunca treinaram antes com bastante sucesso instintivamente usam esses métodos de proteção.
Proteger o antebraço com um suporte também não é difícil de executar e geralmente é realizado por lutadores inexperientes em um nível instintivo. Proteger o antebraço com o suporte é menos seguro do que mergulhar e inclinar, pois envolve contato com o oponente e é possível que um suporte mal executado dê ao oponente a oportunidade de dar um golpe. A proteção com o apoio do antebraço deve ser usada caso você não tenha tempo para fazer uma inclinação ou mergulhar.
Mergulhe direito
A partir da posição da posição de combate, empurre o dedo do pé da perna direita, transfira o peso do corpo para a perna esquerda, inclinando levemente o corpo para a frente e para a esquerda. Em seguida, mova o corpo para baixo, distribuindo o peso corporal nas duas pernas. Depois de endireitar as pernas, empurrar o corpo para cima, virar para a direita, realizar uma defesa com um mergulho para a direita.
Proteção lateral de mergulho
Mergulho à esquerda
A partir da posição da posição de combate, com o empurrão do dedo do pé da perna esquerda, transfira o peso corporal para a perna direita, inclinando levemente o corpo para a frente e para a direita. Em seguida, mova o corpo para baixo, distribuindo o peso corporal nas duas pernas. Depois de endireitar as pernas, empurrar o corpo para cima e virar para a esquerda, faça uma defesa com um mergulho para a esquerda.
Suporte de proteção do antebraço da mão esquerda
A partir da posição da posição de luta, levemente levantando para cima, expondo o braço esquerdo dobrado na articulação do cotovelo sob o golpe (palma em sua direção) e, ao mesmo tempo, segurando a cabeça com a mão direita, execute o apoio do antebraço da mão esquerda.
Proteção contra impactos laterais com apoio de antebraço
Suporte de proteção do antebraço da mão direita
Na posição da postura de combate, empurre o dedo da perna direita para transferir o peso do corpo para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, levantando a mão direita dobrada na articulação do cotovelo (colocando-a sob o golpe) para cima (palma em sua direção) e segurando a cabeça com a mão esquerda, execute o apoio do antebraço da mão direita.
Para proteger contra impactos colaterais no corpo, use a proteção com o apoio dos cotovelos.
Proteção do suporte de cotovelo esquerdo
A partir da posição da posição de combate, incline levemente a pélvis para trás, dobrando os dois braços, cotovelos para baixo em um ângulo agudo, substitua o cotovelo da mão esquerda, levemente pressionado contra o corpo. Com uma ligeira virada do corpo para a direita, você pode suavizar o golpe do cotovelo.
Proteção do suporte de cotovelo
Proteção do suporte do cotovelo direito
A partir da posição de combate, incline levemente a pélvis para trás, dobrando os dois braços, cotovelos para baixo em um ângulo agudo, substituindo o cotovelo da mão direita, levemente pressionado contra o corpo. Com uma ligeira virada do corpo para a esquerda, você pode suavizar o golpe do cotovelo.
Você pode aprender sobre perfurar um saco de boxe - trabalhe em um saco de boxe aqui >>> perfurando um saco de boxe
Sobre como treinar força de impacto - praticando e encenando socos - aqui >>> como desenvolver força de impacto
